운동 초보자도 부담 없이 시작할 수 있는 홈 트레이닝 가이드입니다. 전문가가 설계한 단계별 프로그램으로 건강한 습관을 만들어보세요.
현재 체력 수준을 정확히 파악하는 것이 효과적인 운동의 첫걸음입니다. 간단한 자가 테스트로 나에게 맞는 운동 강도를 찾아보세요.
측정 결과를 바탕으로 개인별 맞춤 운동 계획을 세워보세요. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 할 수 있는 루틴이 가장 효과적입니다.
계획한 운동을 꾸준히 실천하고 변화를 기록해보세요. 작은 성취도 기록하면 동기부여가 되어 지속 가능한 운동 습관을 만들 수 있습니다.
기초 근력 향상을 위한 맨몸 운동
심폐지구력 향상과 체지방 감소
관절 가동범위 증가와 부상 예방
전문가가 개인별 체력 수준에 맞는 운동 루틴을 설계해드립니다